Indobard Original balance board

l’Indo Board est un outil d’entraînement à l’équilibre qui se compose d’une planche en bois qui repose sur un rouleau. Elle a été initialement conçue dans les années 1970 par un surfeur nommé Hunter Joslin comme un moyen d’améliorer l’équilibre et la coordination pour le surf.

A quoi sert une Indo Board ?

L’Indo Board est un outil polyvalent qui peut être utilisé pour :

• Améliorer l’équilibre et la coordination: Le mouvement constant de la planche oblige l’utilisateur à engager ses muscles stabilisateurs et à améliorer sa proprioception (la conscience de la position de son corps dans l’espace).
• Renforcer les muscles: L’Indo Board sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment les jambes, les abdominaux et le dos.
• Améliorer les performances sportives: Elle peut être utilisée pour améliorer les performances dans une variété de sports, notamment le surf, le snowboard, le skateboard, le wakeboard et le ski.
• Se divertir: L’Indo Board est un moyen amusant et stimulant de faire de l’exercice.

Comment utiliser une Indo Board ?

L’utilisation d’une Indo Board demande de la pratique et de la patience. Voici quelques conseils pour débuter :

• Commencez par vous tenir debout sur la planche avec les pieds écartés de la largeur des épaules.
• Fléchissez légèrement les genoux et gardez votre poids centré.
• Utilisez vos chevilles et vos pieds pour maintenir l’équilibre.
• Essayez de garder la planche en mouvement constant.
• Commencez par des exercices simples, comme se tenir debout sur la planche sans tomber.
• Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez essayer des exercices plus difficiles, comme des squats, des pompes et des sauts.

Conseils de sécurité:

• Utilisez toujours une Indo Board sur une surface plane et stable.
• Portez des chaussures qui offrent une bonne adhérence.
• Commencez par des exercices simples et progressez graduellement.
• Si vous vous sentez instable, descendez de la planche immédiatement.

L’Indoboard, surnommée « The balance board » (planche d’équilibre) se pratique accompagnée le plus souvent d’un cylindre qui permet un mouvement de balancier et génère le déséquilibre qu’il faudra alors apprivoiser, mais aussi de manière plus douce avec un coussin gonflable. Une méthode idéale en pour débuter ou pour travailler la proprioception.

Video Indoboard (en anglais)

Cette vidéo explique comment utiliser une Indo Board pour améliorer ses compétences en longboard, notamment le cross-stepping et le nose riding.

Le narrateur, un surfeur expérimenté, explique que l’Indo Board est un excellent outil pour s’entraîner à l’équilibre et à la coordination nécessaires au surf. Il souligne l’importance de la position du corps, en particulier la flexion des genoux et le maintien d’un centre de gravité bas, pour maintenir l’équilibre sur la planche.

La vidéo montre des démonstrations de la façon de monter sur l’Indo Board, de se tenir en équilibre sur un pied et de pratiquer le cross-stepping. Le narrateur donne des conseils clairs et concis tout au long de la vidéo, en insistant sur l’importance de la pratique et de la persévérance.

En résumé, cette vidéo est un tutoriel utile pour les surfeurs de tous niveaux qui souhaitent améliorer leur équilibre et leur technique de cross-stepping grâce à l’Indo Board.

Indobard est un produit fabriqué par Indobard (USA, Floride)